Hämorrhoiden sind eine Erkrankung durch entzündete Venen im unteren Teil Ihres Anus und Enddarms. Erhöhter Druck im Bereich kann zum Anschwellen führen. Schwangerschaft und harter Stuhl können auch das Problem auslösen, da in beiden Fällen übermäßiger Druck in den Bereich führen kann. Es kommt in zwei Formen, die externen und die internen Hämorrhoiden. In einigen Fällen wird das Problem zu schmerzhaft und entzündet. Es kann auch Blutungen im Bereich verursachen, vor allem beim Abgehen vom Stuhl. Wer für Hämorrhoiden anfällig ist, für den könnten die folgenden Tipps, wie man dieses Dilemma vermeiden kann, eine große Hilfe sein:
1. Tagesablauf ändern. Wenn möglich, vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen. Kurze, aber häufige Spaziergänge können auch helfen, das Problem zu verhindern. Es ist auch ratsam, häufiges Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden. Wenn das Heben schwerer Gegenstände nicht verhindert werden kann, dann müssen Sie ausatmen, wenn Sie die Aktivität tun. Vermeiden Sie, den Atem anzuhalten, wenn Sie Objekte heben, da dieses Druck in Ihrem analen oder rektalen Bereich hinzufügen könnte. Für schwangere Frauen ist es ein weiser Tipp, bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden auf ihrer Seite zu schlafen. Das kann helfen, den Druck in den Blutgefäßen in ihren Becken zu mindern.
2. Regelmäßige Bewegung. Aktiv bleiben hilft bei der Vermeidung von Verstopfung und reduziert den Druck auf Ihre Venen, der in der Regel durch langes Sitzen oder Stehen passiert. Regelmäßige Bewegung hilft auch bei der Beseitigung von Übergewicht, das zu Hämorrhoiden-Angriffen beitragen kann. Bewegungen, von denen Leidende profitieren können, sind Wandern, Yoga, Schwimmen und leichtes Joggen.
3. Ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Die Lösung um Hämorrhoiden zu verhindern, ist die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln in Ihre täglichen Ernährungsgewohnheiten. Die besten Quellen für Ballaststoffe sind frisches Gemüse. Stellen Sie sicher, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die ideal oder für Ihre einzigartigen ernährungsphysiologischen Anforderungen zu empfehlen sind. Ballaststoffreiche Lebensmittel essen ist vorteilhaft für Hämorrhoiden-Leidende, weil es sie mit der notwendigen Masse versorgt, um ihren Stuhl mühelos ihren Darm passieren zu lassen. Das Essen von organischem Leinsamen versorgt Ihren Körper mit zusätzlichen Ballaststoffen.
4. Hydratisiert bleiben. Trinken Sie viel Wasser, da weiche Stuhlgänge von entscheidender Bedeutung sind. Es ist auch wichtig zu beachten, dass bestimmte Getränke wie Alkohol und Soda Komplikationen in Ihrem Stuhlgang verursachen können. Dies ist der Hauptgrund, warum es ratsam ist, sich an Wasser zu halten und es als Ihre Hauptquelle der Hydratation zu verwenden. Versuchen Sie, die empfohlene Wasser-Tagesdosis von acht Gläsern pro Tag zu erreichen. Es ist auch wichtig, andere Getränke zu vermeiden, die den Zustand verschlimmern können, wie zum Beispiel grüner Tee und stark koffeinhaltige Getränke wie starker Kaffee.
5. Die bequemste Atmosphäre für den Stuhlgang schaffen. Eine angenehme Umgebung zum Abgehen vom Stuhlgang ist unbedingt wichtig, um Verstopfung zu verhindern. Wenn Sie sich beim Stuhlgang hetzen, dann es gibt eine große Chance, dass das übermäßigen Druck in Ihrem Anus ausüben wird. Es ist auch ratsam, das Luftanhalten beim Stuhlgang zu vermeiden, da dies auch zu viel Druck in den Venen rund um Ihren Anus hinzufügen kann. Ein weiser Tipp wie man Hämorrhoiden verhindern kann, indem man eine angenehme Atmosphäre für den Stuhlgang schafft, ist, einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang zu entwickeln und sich daran zu halten.
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